El estres del día a día En un solo día tenemos cientos de ideas, miles de pensamientos que no nos llevan a ningún sitio. Y, en medio de todos estos pensamientos, aparecen de forma consciente e inconsciente, ideas y limitaciones, que nos imponemos a nosotros mismos, causando una perdida incalculable de energía. La pérdida de energía, afectará a nuestro sistema inmunológico, al sistema nervioso entre otros, que nos causa un estrés incontrolado y tensión muscular. Sabiendo que si mantenemos este estrés en el tiempo, causará síntomas y enfermedades en nuestro cuerpo. Sabemos que cuando conocemos nuestra mente y emociones, podemos actuar equilibrando el estrés de forma inmediata. Ante cualquier situación mientras no sepamos qué hacer, como enfocarla, lo conveniente es quedarse quieto y observar hasta que nos llega la claridad mental. A partir de aquí, actuamos en coherencia y eficacia. Un primer paso para bajar nuestro estrés es empezar a eliminar de nuestra vida todos los Tendría que…, Desearía…, Me gustaría, Debería…, Etc. Todo esto nos lleva a una pérdida de energía. Estas coletillas de “tendría que …. “ , suelen salir en acciones que realmente no queremos hacer o no nos apetece. Haz las cosas o no las hagas pero no te machaques por no hacerlas. Ejemplo:

• Tendría que limpiar el trastero y tirar lo que no me sirve.
• Debería de hacer ejercicio.

Otro paso que podemos dar es contestar etas preguntas.

• ¿Qué aplazo continuamente?
• ¿Qué tiempo llevo aplazándolo?
• ¿Lo que aplazo es Urgente o Importante?
• ¿Realmente me hace falta? ¿Lo necesito?
• ¿Qué me afecta del exterior (noticias, comentarios, etc.)?

Otras preguntas que nos podríamos hacer para profundizar más en nosotros mismos son las siguientes: 1ª Ronda de preguntas

• ¿Qué estoy haciendo que no me gusta, que me hace sentir mal?
• ¿Qué estoy pensando…?
• ¿Qué estoy sintiendo…?
• ¿Es realmente importante para mí?
• ¿Qué sucede si lo hago/tengo?
• ¿Y si no lo hago/tengo?

2ª Ronda de preguntas

• ¿Me hace falta ese pensamiento?
• ¿Es real lo que pienso?
• ¿Puedo cambiarlo?
• ¿Qué pasa si cambio ese pensamiento por otro que no me haga daño?
• ¿Este pensamiento está en COHERENCIA con lo que siento y hago?

Otro modo de perder energía es mediante el entorno y ambiente que nos rodea. Cuando hacemos nuestro todo aquello que nuestra mente y emociones percibe. Ejemplos (lo que vemos y oímos): Estamos comiendo una sabrosa comida y viendo la televisión, escuchamos una noticia que nos crea malestar y hace que nos siente mal la comida (a esto le llamamos el aderezo de la comida). Nos encontramos con un amigo, su saludo inmediato es contarnos todas sus penas. Nosotros por empatía incorporamos sus emociones en nosotros. Estamos dejando que nos robe energía. El amigo se suele ir a casa muy alegre, mientras nosotros nos quedamos totalmente jodidos. Una persona importante o no en nuestra vida, nos lanza un dardo…. ¡¡Estás más gordo!! Cuando nos dejamos influir por la percepción de los demás o el qué dirán, hay una pérdida enorme de energía. Deja de perder energia y coje las riendas de tu vida. Una herramienta muy eficaz es la Matriz de Eisenhower que puedes ver en el siguiente post deja de preocuparte y ocúpate. Todo esto y más podrás aprenderlo en nuestra Escuela de Crecimiento Personal Coaching Emotions  o bien a través de nuestras consultas privadas para ponerlo en practica en tu día a día. Más información de nuestros cursos pinchando aquí. Si te gusta o crees que a alguien le puede ayudar, comparte lo o dale a me gusta. También puedes apuntarte a nuestro boletín para recibir todos nuestros post y eventos.]]>